Wahrscheinlich weißt du bereits, dass Self Care, auch Selbstfürsorge genannt, wichtig ist. Aber ein moderner Lebensstil, ein geschäftiges Arbeitsleben und eine Pandemie haben es möglicherweise schwierig gemacht, Prioritäten zu setzen und auf dich selbst zu achten. Bei uns war es auf jeden Fall so.
Warum Self Care und Achtsamkeit so wichtig ist
Besonders in solchen Situationen ist Self Care wichtig. Denn wenn du dich um dich selbst kümmerst und einen achtsamen Umgang mit dir, deinen Gefühlen und deinen Ressourcen praktizierst, ist dies wie Balsam für deine Seele. Das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern ist essenziell. Wenn du nämlich deine Bedürfnisse immer wieder auf die lange Bank schiebst, keine Pausen machst und dein Wohlbefinden hintenanstellst, kann das auf lange Sicht negative Konsequenzen haben. Erschöpfung, Gereiztheit, Unausgeglichenheit und Unzufriedenheit machen sich breit.
Aktiv und regelmäßig Self Care praktizieren
An Selbstfürsorge muss man sich immer wieder aktiv erinnern. Doch oft genug fallen uns 100 Dringlichkeiten ein, die wichtiger erscheinen als sich Zeit für uns selbst zu nehmen. Natürlich wissen wir, dass es essentiell sein kann, ein sauberes Zuhause oder eine tolle Präsentation für die Arbeit zu haben. Aber wir glauben auch daran, dass die bedeutendste Beziehung, die du haben kannst, die mit dir selbst ist.
Da Self Care nichts ist, was man einmal macht und dann für alle Mal erledigt ist, haben wir 5 Tipps für deine Self Care Routine zusammengestellt. Routinen können helfen, den Fokus regelmäßig auf dich selbst zu richten und machen es leichter deine körperliche, mentale und emotionale Gesundheit in Balance zu halten.
5 Tipps für deine Self Care Routine
1. Verwende CBG
Viele Vorgänge im Körper werden vom Endocannabinoidsystem, das Teil unseres Zentralnervensystems ist, geregelt. Darunter fallen der Blutdruck, der Schlaf-Wach-Rhythmus, das Immunsystem oder auch der Hormonhaushalt. In Zeiten erhöhter Beanspruchung kann dieses System überfordert sein. Die Folgen sind spürbare Dysbalancen wie Schlafstörungen, Schmerzen, Krämpfe oder Darmerkrankungen.
Wertvolle Pflanzenstoffe des Hanfs, wie etwa Cannabigerol (CBG), ahmen Effekte der körpereigenen Cannabinoide nach und helfen so bei der Aufrechterhaltung der inneren Balance. Das MEDIHEMP Bio Hanf Essence CBG-Extrakt zeichnet sich durch ein harmonisches Spektrum an natürlichen Pflanzenstoffen aus. Dies führt zu einer hohen biologischen Aktivität – dem sogenannten Entourage-Effekt – und damit zu hoher Bioverfügbarkeit. Innere Balance gesichert!
2. Gehe nach draußen
Frische Luft kann unglaublich positive Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Verlege dein Workout nach draußen oder gewöhne dir an regelmäßig Spaziergänge zu machen. Am besten täglich und egal bei welchem Wetter. So kannst du nicht nur deinem Körper etwas Gutes tun, sondern auch Abstand zu Dingen, die dich im Haushalt oder im Home Office beschäftigen, schaffen.
3. Lass deine Haut wissen, dass du sie liebst
Man sagt, dass die Haut ein Spiegel der Seele ist. Regelmäßige Streicheleinheiten für das größte Organ deines Körpers sollten also nicht zu kurz kommen. Ganz besonders angenehm ist es für die Haut, wenn du sie mit SATIVA BEAUTY Naturkosmetik mit dem CBG und CBD Wirkstoffkomplex verwöhnst. Der CBG Anteil des kraftvollen Wirkstoffkomplexes hat einen beruhigenden und pflegenden Effekt auf deine Haut. Bei Akne trägt CBD dazu bei, die Produktion von Talg (oder porenverstopfendem Öl) zu reduzieren, was typische austrocknende Aknebehandlungen nicht tun. Ebenso wirkt es antioxidativ und kann so die Hautalterung verlangsamen. Weiters pflegt es empfindliche, sensitive Haut und stärkt die Hautbarriere.
4. Lies mal wieder
Und damit meinen wir nicht Social Media Posts oder Klatsch-Zeitungen ;-) Der Punkt, um den es bei Self Care geht, besteht darin, Zeit und Energie in sich selbst zu investieren. Nimm dir also bewusst Zeit vor dem Schlafengehen oder als erstes am Morgen, um ein Buch zu lesen. Egal ob es ein Roman ist, ein Selbsthilfe Buch oder eine inspirierende Biographie. Wähle ganz bewusst aus, welche Inhalte du konsumieren möchtest. Suche ein Buch aus, das dich glücklicher, smarter oder gesünder werden lässt. Ein gutes Buch kann nicht nur dein Leben beeinflussen, sondern auch Gewohnheiten, wie du deine Freizeit verbringst, zum Positiven ändern.
5. Setze Grenzen
Dein Kalender ist ziemlich sicher voll mit Meetings, Terminen beim Arzt, Deadlines und anderen To-Dos. Für das Wichtigste, dich selbst, hat du wahrscheinlich keine fixen Zeiten eingeplant. Warum sollte deine Self Care weniger wichtig sein als Projekt-Deadlines und Termine? Setze also zeitliche Grenzen, um deine Energie und deine mentale Gesundheit zu schützen, indem du dir die Zeit für deinen Selbstfürsorge-Einheiten fix und regelmäßig in deinen Kalender einträgst. So vergisst du nicht darauf und bald wirst du sehen, dass aus diesen Regelmäßigkeiten Gewohnheiten werden, auf die du nicht mehr verzichten willst.
