Der Sommer ist da! Und was bringt der gerne mit sich? Richtig, die Hitze – des einen Freund, des anderen Leid. Wenn der Thermometer immer mehr raufklettert, wird der Körper durchaus gefordert. Vor allem Temperaturen ab 30 Grad und hohe Luftfeuchtigkeit werden oft als belastend empfunden.

 

Wie können wir mit solch‘ hitzigen Situationen gut umgehen?

Wir haben für dich ein paar coole Tipps. Und weil Sommer ist und wir GEWINNSPIELE lieben, hast du jetzt die Chance, eines unserer tollen Sets zu gewinnen.

Reif für die Insel? Wir haben den perfekten Reisebegleiter für dich.

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Sanfte Erholung und intensive Pflege – Wellness für zu Hause.

 

So nimmst du am Gewinnspiel teil:

Unter jedem Hitzetipp findest du eine Frage. Die Antworten sind im Text versteckt. Also lies dir den Blogbeitrag gut durch. Wenn du alle Fragen richtig beantwortet hast, ergibt sich daraus ein Wort. Schicke dieses Wort, dein Wunschset und deine Kontaktdaten bis zum 5.8.2024 an marketing@deep-nature.at. Der glückliche Gewinner wird anschließend ausgelost und von uns via E-Mail benachrichtigt. Teilnahmeberechtigt sind alle Personen ab 18 Jahren, wohnhaft im EU-Raum.

 

6 Hitzetipps – 6 Gewinnfragen

 

Kühle Urlaubsorte

Ob Kurztrips, z.B. schwimmen im niederösterreichischen Lunzer See (ca. 20 Grad), Waldspaziergänge, Bergwanderungen in den Alpen oder ein längerer Urlaub in Island, Nordeuropa (z.B. Dublin oder Oslo) – kühl darf es sein. In Island ist das Wetter meist recht erfrischend und definitiv nie zu heiß. Während es bei uns gerade sommerliche 30 Grad hat, liegt die Temperatur in Reykjavík bei 11 Grad. In Akureyri sind es angenehme 14 Grad. Bei 25 Grad spricht man auf der wunderschönen Vulkaninsel schon von einem heißen Sommer.

Wie heißt die Hauptstadt von Island? Notiere dir den ersten Buchstaben.

 

Sommerliche Kost

Leichte Gerichte können dir den Sommer versüßen. Nein, wir meinen kein Eis. Obwohl das zwischendurch eine Spitzenidee ist. Wir dachten mehr an Salate, Bowls, Wraps, kalte Suppen, Obst, Rohkost oder gedünstetes Gemüse. Kühlende Nahrungsmittel sind z.B. Ananas, Kiwis, Avocados, Gurken, Blattsalate, Spinat, Tofu, Reis.

Kennst du eigentlich schon unseren griechischen Nudelsalat? Ein leichtes Sommeressen – bunt und gesund.

Was ist eine vor allem bei Kindern sehr beliebte, aber eher ungesunde Abkühlung? Notiere dir wieder den ersten Buchstaben.

 

Viel Flüssigkeit

Lauwarmes Wasser ist der Sommerhit. Auch, wenn wir lieber kalt trinken, sind Getränke mit Zimmertemperatur im Sommer die bessere Wahl. Du kannst dein Wasser mit Pfefferminzblättern und Limetten- und Zitronenscheiben aufpeppen. Schmeckt gut und erfrischt noch mehr. 2 – 3 Liter am Tag sollten es sein, da der Körper durch das Schwitzen viel an Flüssigkeit verliert.

Welche beliebte Minzpflanze hat eine kühlende Wirkung? Notiere dir den neunten Buchstaben.

 

Luftige Kleidung & kühlende Farben

Leichte, helle und lockere Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen, offene Schuhe (z.B. Sandalen, Flip-Flops) und zwischendurch barfuß gehen, sind coole Tipps für heiße Tage. Wenn der Thermometer die 30 Grad-Marke sprengt, kannst du auch kühlende Farben wie Weiß, Blau oder Grün tragen. Natürlich will man gerade im Sommer nicht auf die bunte Farbenpracht verzichten, aber vielleicht reichen manchmal auch farbige Accessoires zur blauen Leinenhose.

Wenn man nicht barfuß geht, trägt man ... ? Notiere dir den ersten Buchstaben.

 

Den Geist abkühlen

Welche Bilder hast du im Kopf, wenn du an Hitze denkst? Sommer, Sonne, Strand, Wasser, abgedunkelte Räume, Teppiche, warme Farben usw. Und wird dir dabei warm oder kühl? Wahrscheinlich mehr Ersteres, weil unser Körper das so abgespeichert hat. Das Gute ist, das geht auch umgekehrt, z.B. indem du dir Bilder von kristallklarem Wasser und Schnee anschaust, an Eisbaden oder eine Schüssel mit Eiswürfel denkst. Das System fährt runter und du kannst die Kälte spüren. Vollenden kannst du diese Übung mit einer coolen Affirmation wie „Mir ist angenehm kühl. Ich bin ruhig und ausgeglichen.“

Denke an etwas Weißes aus der Winterzeit, um dich abzukühlen? Notiere den fünften Buchstaben.

 

Kühlende Atemübung & Yin Yoga

Die Wechselatmung harmonisiert und beruhigt dich und erfrischt deinen Geist. Du atmest durch ein Nasenloch ein, das andere hältst du zu. Dann atmest du durch das andere Nasenloch aus und wieder ein. Dieses verschließen, das andere öffnen und ausatmen usw. Unser Tipp: Schau dir dazu ein Video an, z.B. von Mady Morrison.

Ergänze diese Atemübung gerne mit Yoga-Übungen, die den Körper mit viel frischem Sauerstoff versorgen und nicht anstrengend sind. Yin Yoga, Dehn- und leichte Streckübungen, Rück- und Seitbeugen, die Sphinx und der Mondgruß eignen sich besonders gut.

Wie heißt eine Yogaübung, die nach einer ägyptischen Statue benannt wurde? Notiere dir erneut den fünften Buchstaben.

 

Wir wünschen einen angenehmen Sommer & viel Glück beim Gewinnspiel!