Neues Jahr, neues Glück

Jedes Jahr nehmen wir uns gute Vorsätze vor, doch die meisten werden nicht lange eingehalten. Manche machen ein paar Tage mehr Sport, andere ernähren sich gute zwei Wochen gesünder, beginnen ein neues Hobby – spätestens bis der „normale“ Alltag wieder einzieht.

Mehr Statistiken finden Sie bei Statista

Doch warum brechen wir so gerne unsere Vorsätze ab?

Schnell sagt man, dass man abnehmen oder zum Rauchen aufhören möchte, doch fehlt es oft am nötigen Willen und Commitment. Meistens nehmen wir uns auch zu viel vor und verlieren schnell den Fokus. Weitere Gründe sind z.B. unrealistische Ziele, hohe Erwartungen an sich selbst und der Mangel an Motivation, Disziplin und Zuversicht.

Bei Süchten gibt es sogar eine biologische Erklärung. Die Insula im Großhirn übernimmt einen wichtigen Part bei der Steuerung z.B. nach dem Verlangen einer Zigarette. Fehlt der Austausch der „Insel“ mit anderen Bewegungszentren, weil die Verbindungen nicht (ausreichend) verknüpft sind, wird das Aufhören erschwert.

Wären wir doch in der Um- und Durchsetzung so gut wie im Finden von Gründen bzw. Ausreden.

Die gute Nachricht ist: „Jeder kann es schaffen!“

• Notiere dir alle deine Vorsätze und Wünsche. Welche davon willst DU wirklich? Manchmal möchte man z.B. gar nicht selbst abnehmen, sondern glaubt der Freund oder die Freundin möchte das.
• Qualität statt Quantität, also wähle nur so viele aus, wie du auch realistisch umsetzen kannst.
• Formuliere die Vorsätze ganz konkret und positiv.
• Setze dir kleine Teilziele, damit das große Ziel nicht zu übermächtig wird.
• Finde Menschen, die dich dabei unterstützen.
• Trainiere deine Motivation und Willenskraft mit Hilfe gezielter Übungen z.B. Visualisierungen, Achtsamkeitstraining.
• Belohne dich zwischendurch mit etwas, das dir Freude macht.
• Lass dich nicht von schlechten Tagen entmutigen und bleibe am Ball.
• Finde nicht länger Ausreden, sondern fange gleich an!

Wir wünschen dir einen guten Start ins Jahr 2024 und viel Erfolg beim Umsetzen deiner Wünsche und Ziele. Es heißt ja so schön „neues Jahr, neues Glück!“ 🍀

Quellen:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/377889/umfrage/umfrage-zu-vorgenommenen-vorsaetzen-fuer-das-kommende-jahr-in-oesterreich/
https://www.geo.de/magazine/psychologie-der-guten-vorsaetze--warum-brechen-wir-sie--30169808.html
https://www.nationalgeographic.de/geschichte-und-kultur/2023/01/gute-vorsaetze-die-geschichte-eines-alten-brauchs