Die vielen dunklen Wintertage drücken aufs Gemüt. Fehlt es an Licht, wird das Schlafhormon Melatonin Tag und Nacht ausgeschüttet. Der Mensch fühlt sich häufig müde und antriebslos.

So wie es uns die Natur vorlebt, ist diese Jahreszeit eigentlich auch zum Ausruhen gedacht, bevor die Blütezeit wieder beginnt. Doch in unserer Gesellschaft ist eine durchgehende Winterruhe ein absolutes No-Go. 😉 Aber wir wollen ja ohnehin nicht den ganzen Winter verschlafen.

Deshalb haben wir hier ein paar bewegende Tipps für dich – gegen den „Winterblues“:

• SPAZIERGÄNGE IN DER NATUR: Frische Luft, sich erden und den Körper aktivieren weckt wieder die Lebensgeister.
• SPORT (z.B. Joggen, Radfahren, Nordic Walking): Regelmäßige Bewegung schüttet Glückshormone aus und steigert dein Wohlbefinden.
• YOGA: Es gibt so viele verschiedene Yoga-Arten, die Körper, Geist und Emotionen wieder ins Gleichgewicht bringen. Verbinden kann man es auch gut mit Meditationen und Atemübungen. Deshalb gibt’s für Yoga einen extra Punkt. Und weil wir große Fans sind. 😊
• LACH-MEDITATION: Lachen hebt nicht nur die Stimmung, sondern kann auch befreiend wirken.
• MUSIK: Singen, Tanzen oder einfach nur Musik hören macht glücklich. Unbedingt ausprobieren und dir vielleicht sogar deine eigene „Gute Laune“-Playlist erstellen.
• TIERE: Eine Katze streicheln und dabei ihrem sanften Schnurren lauschen, einem Hund beim Spielen zuschauen oder wenn er seine Nase freudig in den Schnee steckt, Zeit mit seinem Pferd verbringen usw. Tiere sind doch wahrlich die besten Freunde des Menschen. 🧡
• ERNÄHRUNG & VITAMINE: Ein ausgewogener Speiseplan mit viel Obst und Gemüse, Omega-3-Fettsäuren und ausreichend Vitaminen (v.a. B + D) unterstützen ebenfalls ein heiteres Gemüt.
• FARBEN & DÜFTE: Bringe aktivierende Farben wie Gelb und Orange in dein Leben (Kleidung, Vorhänge, Teppiche, Hundedecken) und verwöhne deine Sinne mit belebenden Düften, z.B. Zitrone, Lemongras oder Jasmin.

Zu guter Letzt möchten wir dir einen besonderen Stimmungsmacher vorstellen – unseren CBG-Mundspray mit erlesenem Bio Hanfsamenöl, Passionsblumen- und Griffonia-Extrakt, Vitamin E und Pfefferminz-Aroma.

Quellen:
https://www.oberbergkliniken.de/artikel/winterblues-oder-winterdepression#:~:text=Das%20Schlafhormon%20senkt%20die%20Stimmung,das%20Schlafhormon%20Melatonin%20vermehrt%20ausgesch%C3%BCttet
https://minddoc.de/magazin/mythos-winterdepression/
https://www.pascoe.at/anwendungsbereiche/stimmungsaufhellung/depressive-verstimmung/winterdepression.html
https://www.masoma.net/osho-lachmeditation/